किशमिश सबसे ज़्यादा खाए जाने वाले सूखे मेवों में से एक है, जिसे अंगूर को धूप में सुखाकर या व्यावसायिक रूप से निर्जलित करके बनाया जाता है। दिलचस्प बात यह है कि दूसरे सूखे मेवों की तरह, किशमिश में भी पोषक तत्वों के केंद्रित रूप होते हैं, जो इन छोटी किशमिश को स्वस्थ पोषक तत्वों
अन्य नट्स की तुलना में, भीगे हुए बादाम की एक सर्विंग में फाइबर, प्रोटीन, मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन ई, फाइटोस्टेरॉल, फेनोलिक एसिड और कई अन्य पोषक तत्व सबसे ज़्यादा या सबसे ज़्यादा मात्रा में होते हैं। हर सुबह 6 भीगे हुए बादाम खाने के कुछ फ़ायदे इस प्रकार हैं: पोषक तत्वों की
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: टहलने से रक्त संचार बेहतर होता है और रक्तचाप कम होता है। नियमित टहलने से हृदय मजबूत होता है और रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे स्ट्रोक का कारण बनने वाले रक्त के थक्के बनने से रोका जा सकता है। मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: नियमित टहलने से
