त्रिफला: आयुर्वेद में हजारों सालों से इस्तेमाल किया जाने वाला एक उपचार

Know Triphala, a healing medicine in Ayurveda that originated in India thousands of years ago

त्रिफला का उपयोग पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में प्राचीन काल से पेट की बीमारियों से लेकर दंत गुहाओं तक के लक्षणों के लिए बहुउद्देश्यीय उपचार के रूप में किया जाता रहा है। यह दीर्घायु और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए भी माना जाता है। इसे एक पॉलीहर्बल दवा माना जाता है, जिसका अर्थ है कि इसमें कई अलग-अलग औषधीय जड़ी-बूटियाँ हैं।

त्रिफला एक शक्तिशाली हर्बल उपचार है जिसमें हरीतकी, बिभीतकी और आंवला शामिल हैं। इसका उपयोग पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में बीमारी को रोकने और कब्ज और सूजन सहित कई लक्षणों का इलाज करने के लिए किया जाता है। त्रिफला को कई सामान्य बीमारियों के इलाज और पुरानी बीमारी को रोकने के तरीके के रूप में प्रचारित किया जाता है।

त्रिफला का उपयोग आयुर्वेद में लंबे समय से किया जाता रहा है, एक चिकित्सा प्रणाली जिसकी उत्पत्ति हजारों साल पहले भारत में हुई थी। आज इसका उपयोग कई स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है। फिर भी, शोधकर्ताओं ने अभी तक इसके लाभों की पुष्टि नहीं की है।

आयुर्वेदिक चिकित्सा में त्रिफला को त्रिदोषी रसायन माना जाता है। इसका मतलब है कि त्रिफला तीनों दोषों का समर्थन करता है: वायु/अंतरिक्ष, अग्नि/जल, और जल/पृथ्वी। दोष शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार तत्व हैं।

संस्कृत में त्रिफला का अर्थ है “तीन फल।” त्रिफला बस उसी का एक संयोजन है: भारतीय आंवला, काली हरड़, और बेलेरिक हरड़। यह पाउडर, जूस, टिंचर, अर्क, कैप्सूल या टैबलेट के रूप में उपलब्ध है।

त्रिफला निम्नलिखित तीन फलों से प्राप्त होता है: आंवला, हरीतकी और बिभीतकी। इन तीनों औषधीय पौधों के सूखे चूर्ण को बराबर भाग में मिलाकर उपयुक्त त्रिफला चूर्ण बनाया जाता है। इन फलों में से प्रत्येक का अपने आप में औषधीय महत्व है इसलिए त्रिफला में तीनों को मिलाकर आपको सभी व्यक्तिगत लाभ और बहुत कुछ मिल सकता है!

आंवला (Emblica officinalis) को आमतौर पर भारतीय आंवले के रूप में भी जाना जाता है और सदियों से आयुर्वेद के सबसे बेशकीमती कायाकल्पकर्ताओं में से एक रहा है। फल विटामिन सी में बहुत अधिक होता है और सामान्य सर्दी और बुखार के इलाज के लिए अकेले या अन्य पौधों के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, और एक मूत्रवर्धक, पाचन, रेचक, यकृत टॉनिक, पुनर्स्थापनात्मक और विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है।

जबकि सभी दोषों के लिए उपयोगी है, यह पित्त दोषों को संतुलित करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी माना जाता है।

हरीतकी या हरदा (टर्मिनलिया चेबुला) को तिब्बती “चिकित्सा के राजा” के रूप में भी जाना जाता है। कब्ज, मनोभ्रंश और मधुमेह सहित विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों के इलाज के लिए भारत और ईरान की पारंपरिक चिकित्सा में हरीतकी का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। (३) यह वात दोष के लिए भी विरोधी भड़काऊ और शांत करने वाला है।

बिभीतकी (टर्मिनलिया बेलिरिका) विषहरण गुणों के साथ एक और शक्तिशाली प्राचीन कायाकल्प है। यह मधुमेह, उच्च रक्तचाप और गठिया के उपचार के लिए पारंपरिक भारतीय आयुर्वेदिक चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि इस फल का अर्क एथेरोस्क्लेरोसिस सजीले टुकड़े की प्रगति को रोकने में सक्षम हो सकता है। यह फल कफ नामक दोष के लाभ के लिए जाना जाता है।

अतिरिक्त चिकित्सीय परिणामों के लिए त्रिफला की कुछ तैयारियों में गुग्गुलु, एक ट्री गम राल भी होता है।

कैंसर सेनानी
2015 के एक अध्ययन में त्रिफला के एंटीप्रोलिफेरेटिव (कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है) और प्रॉपोपोटिक (कैंसर कोशिकाओं की क्रमादेशित कोशिका मृत्यु को उत्तेजित करना) कोलन कैंसर कोशिकाओं और मानव कोलन कैंसर स्टेम कोशिकाओं पर प्रभाव देखा गया। उन्होंने पाया कि त्रिफला के मेथनॉल अर्क में नारिंगिन, क्वेरसेटिन, होमियोरियंटिन और आइसोरमनेटिन सहित कई प्रकार के फेनोलिक्स होते हैं।

कुल मिलाकर, उन्होंने पाया कि त्रिफला का अर्क, वास्तव में, मानव कोलन कैंसर स्टेम कोशिकाओं के प्रसार को दबाने और कोशिका मृत्यु को प्रेरित करने में सक्षम था, जिससे यह एक प्राकृतिक एंटीकैंसर उपचार के रूप में आगे के शोध के योग्य हो गया।

त्रिफला में मौजूद गैलिक एसिड को वैज्ञानिक शोध में दिखाया गया है कि यह कैंसर विरोधी गतिविधि का वादा करता है, खासकर जब प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं की बात आती है। 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, त्रिफला मुंह कुल्ला तंबाकू से प्रेरित मौखिक नासूर घावों को दूर करने में मदद कर सकता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि इसमें ट्यूमर कोशिकाओं को मारने की क्षमता है, लेकिन यह सामान्य कोशिकाओं को छोड़कर एक संभावित कैंसर विरोधी दवा के रूप में बहुत आशाजनक है।

इसलिए, इस हर्बल फॉर्मूलेशन को कैंसर विरोधी आहार के हिस्से के रूप में शामिल करना बुद्धिमानी है।

प्राकृतिक रेचक, कोलन क्लीन्ज़र और संभावित कोलाइटिस हेल्पर
त्रिफला जैसे प्राकृतिक जुलाब ओवर-द-काउंटर जुलाब की तुलना में कोमल होते हैं, पाचन तंत्र को पोषण देते हैं और नियमित मल त्याग में मदद करते हैं। त्रिफला प्राकृतिक रूप से कोलन को साफ करने में मदद कर सकता है। बैक्टीरिया, हेवी मेटल डिटॉक्स और शरीर से अतिरिक्त फैटी एसिड को खत्म करने के लिए नियमित रूप से मल त्याग करना महत्वपूर्ण है।

एक बृहदान्त्र शुद्ध भी तंत्रिका तंत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, यही वजह है कि यह थकान और चिंता जैसे लक्षणों में मदद कर सकता है। जब उन्मूलन प्रक्रिया की बात आती है, तो आंवला आंतों की मरम्मत का समर्थन करता है, हरीतकी आंतों की मांसपेशियों को अधिक कुशलता से अनुबंधित करने के लिए मजबूत करती है जब आंतों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, और पित्त की दीवार से पुराने बलगम को हटा देती है। खींचती है।

एक अध्ययन से पता चला है कि इसबगोल की भूसी, सेना का अर्क और त्रिफला अर्क युक्त पाउडर के रूप में एक पॉलीहर्बल फॉर्मूलेशन कब्ज के प्रबंधन के लिए एक प्रभावी, सुरक्षित और गैर-आदत बनाने वाला हर्बल रेचक सूत्र है। एक अन्य अध्ययन के परिणामों से पता चला कि चूहों में कोलाइटिस को कम करने में त्रिफला (300 मिलीग्राम / किग्रा) का महत्वपूर्ण और विश्वसनीय प्रभाव था। उन्होंने बृहदांत्रशोथ पर सकारात्मक प्रभाव को फ्लेवोनोइड्स की प्रचुर उपस्थिति और उच्च एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि के लिए जिम्मेदार ठहराया।

वजन घटाना
त्रिफला वजन घटाने के लेखों की कोई कमी नहीं है, लेकिन क्या त्रिफला वास्तव में वजन घटाने में मदद कर सकता है या यह सिर्फ प्रचार है? चूंकि त्रिफला नियमित मल त्याग को प्रोत्साहित कर सकता है, इसलिए यह समझ में आता है कि यह वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है और अध्ययन त्रिफला की मोटापे से लड़ने की क्षमता को साबित कर रहे हैं।

2012 के एक अध्ययन ने आहार-प्रेरित मोटापे और चूहों में आंत के मोटापे के सिंड्रोम के अन्य लक्षणों पर त्रिफला और इसके घटक फलों के प्रभावों की जांच की। चूहों को 10 सप्ताह तक उच्च वसा वाला आहार दिया गया। इनमें से कुछ चूहों ने त्रिफला या इसके घटकों की हर्बल तैयारियों के साथ अपने आहार को पूरक बनाया। जिन चूहों को त्रिफला या इसके घटक फलों का अर्क दिया गया था, उनके शरीर के वजन और शरीर में वसा के प्रतिशत में उल्लेखनीय कमी आई थी। त्रिफला उपचार ने लीवर के ऊतकों में रोग संबंधी परिवर्तनों को भी उलट दिया

मानव मोटे विषयों में अध्ययन के समान परिणाम हुए हैं। एक हालिया अध्ययन में 16 से 60 वर्ष की आयु के मोटे पुरुषों और महिलाओं को देखा गया। 12 सप्ताह के लिए, विषयों को यादृच्छिक रूप से या तो पांच ग्राम त्रिफला या एक प्लेसबो प्रतिदिन दो बार लेने के लिए सौंपा गया था। त्रिफला समूह ने प्लेसीबो समूह की तुलना में वजन के साथ-साथ कमर और कूल्हे की परिधि में काफी अधिक कमी का अनुभव किया। त्रिफला में एंटीऑक्सिडेंट, फ्री रेडिकल मैला ढोने और एंटी-हाइपरलिपिडिमिया क्षमताएं हैं, जो सभी चयापचय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं और मोटापे को हतोत्साहित करती हैं।

निम्न कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला पदार्थ है जो लीवर द्वारा बनता है और शरीर को कोशिकाओं, तंत्रिकाओं और हार्मोन के समुचित कार्य के लिए इसकी आवश्यकता होती है। नतीजतन, स्वस्थ मात्रा में कोलेस्ट्रॉल वास्तव में महत्वपूर्ण है, लेकिन जब यह बहुत अधिक होता है, तो यह समस्याग्रस्त हो सकता है।

कोलेस्ट्रॉल प्लाक बनाने के लिए रक्त में वसा, कैल्शियम और अन्य पदार्थों के साथ मिल सकता है। प्लाक फिर धीरे-धीरे बनता है और धमनियों में सख्त हो जाता है, जिससे वे संकरी हो जाती हैं। पट्टिका का यह निर्माण, एथेरोस्क्लेरोसिस नामक एक स्थिति, हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

त्रिफला कोलेस्ट्रॉल के स्तर और धमनी पट्टिका को कम कर सकता है। जर्नल ऑफ द फार्मास्युटिकल सोसाइटी ऑफ जापान में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि कुल कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ एलडीएल (“खराब कोलेस्ट्रॉल”) उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले पशु विषयों में काफी कम हो गए थे, जिनका त्रिफला के साथ इलाज किया गया था। इसके तीन फलों में से एक, बिभीतकी, को भी शोधकर्ताओं ने एथेरोस्क्लेरोसिस सजीले टुकड़े की प्रगति को रोकने के लिए दिखाया है।

गठिया विरोधी
त्रिफला की उच्च एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल सामग्री इसे एक उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ बनाती है। लगभग हर बीमारी में कुछ हद तक सूजन शामिल होती है। गठिया निश्चित रूप से एक सूजन की बीमारी है; यह एक या अधिक जोड़ों की सूजन है, जो दर्द और जकड़न का कारण बनती है जो उम्र के साथ खराब हो सकती है।

गाउट आहार में, एक स्मार्ट प्राकृतिक दृष्टिकोण में विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ और पूरक शामिल होने चाहिए। अधिकांश अध्ययन जानवरों पर किए गए हैं, लेकिन परिणाम दिखा रहे हैं कि त्रिफला गठिया पीड़ितों के लिए एक सहायक प्राकृतिक उपचार हो सकता है। एक अध्ययन ने विशेष रूप से दिखाया कि यह संधिशोथ के दौरान हड्डी और उपास्थि के टूटने में सुधार करता है।

त्रिफला रोचक तथ्य

त्रिफला के उपयोग का संदर्भ सुश्रुत संहिता में पाया जा सकता है, जो 1500 ईसा पूर्व की है। जैसे, त्रिफला दुनिया में सबसे लंबे समय तक इस्तेमाल किए जाने वाले हर्बल उपचारों में से एक है।

भारत में कहा जाता है: “नहीं माँ? जब तक त्रिफला है तब तक चिंता मत करो।” भारतीय लोगों का मानना ​​​​है कि यह आंतरिक अंगों की देखभाल कर सकता है क्योंकि एक माँ अपने बच्चों की देखभाल करती है।

त्रिफला में आयुर्वेद में मान्यता प्राप्त छह में से पांच स्वाद शामिल हैं (मीठा, खट्टा, कड़वा, तीखा और कसैला)। इसमें सिर्फ नमकीन स्वाद की कमी है।

त्रिफला के तीन फल प्रत्येक भारतीय आयुर्वेदिक चिकित्सा के तीन दोषों में से एक के अनुरूप हैं।

कहा जाता है कि त्रिफला के तीन फलों में से एक आंवले में संतरे से 20 गुना ज्यादा विटामिन सी होता है।

घावों और सनबर्न के उपचार में तेजी लाने के लिए त्रिफला को त्वचा पर भी लगाया जा सकता है।

त्रिफला आपके स्थानीय स्वास्थ्य स्टोर पर उपलब्ध होना चाहिए अन्यथा इसे आसानी से ऑनलाइन खरीदा जा सकता है। यह पूरक रूप में पाउडर, कैप्सूल, टैबलेट या तरल निकालने के रूप में पाया जा सकता है।

त्रिफला आमतौर पर खाली पेट लिया जाता है और इसे कुछ अलग तरीकों से लिया जा सकता है। एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच पाउडर मिलाकर चाय बनाने के लिए पाउडर का उपयोग किया जा सकता है। अच्छी तरह से हिलाएं और इसके ठंडा होने का इंतजार करें। आप भोजन से पहले पाउडर को शहद या घी के साथ भी मिला सकते हैं। गोलियाँ और कैप्सूल आमतौर पर भोजन से पहले दिन में एक या दो बार लिया जाता है। एक तरल पूरक के लिए, आपको आमतौर पर पानी या रस में 30 बूंदें दिन में 1-3 बार लेने के लिए निर्देशित किया जाएगा।

एक पाचक टॉनिक और रेचक के रूप में, त्रिफला का सेवन शाम को, भोजन के लगभग दो घंटे बाद और सोने से कम से कम 30 मिनट पहले किया जाता है। चाहे आप पाउडर, कैप्सूल या टैबलेट खरीदें, पैकेजिंग पर खुराक के निर्देश दिए जाने चाहिए। सामान्य तौर पर, एक बड़ी खुराक का अधिक रेचक प्रभाव होता है जबकि एक छोटी खुराक अधिक धीरे-धीरे रक्त शोधक होती है।

हमेशा की तरह, यदि आप अनिश्चित महसूस कर रहे हैं, तो खुराक की सिफारिशों के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें। त्रिफला नशे की लत नहीं है और इसे लंबे समय तक लिया जा सकता है। हालांकि, यह अनुशंसा की जाती है कि आप शरीर को आराम करने और उपाय की प्रभावशीलता को बनाए रखने की अनुमति देने के लिए हर 10 सप्ताह में दो से तीन सप्ताह तक इसे लेना बंद कर दें।

त्रिफला गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट का कारण हो सकता है। जब आप पहली बार इसे लेना शुरू करते हैं, तो आपके पाचन तंत्र पर संभावित सफाई और विषहरण प्रभाव के कारण साइड इफेक्ट में आंतों की गैस में वृद्धि शामिल हो सकती है। यदि आपको इसे लेने के बाद दस्त या दस्त होते हैं, तो यह संभावना इंगित करती है कि आप बहुत अधिक खुराक ले रहे हैं और आपको अपनी खुराक कम कर देनी चाहिए।

यदि आप रेचक प्रयोजनों के लिए त्रिफला का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप निर्जलीकरण के कोई लक्षण नहीं दिखाते हैं, जिसमें मांसपेशियों में कमजोरी, चक्कर आना या अत्यधिक प्यास शामिल है। निर्जलीकरण के लक्षण होने पर त्रिफला लेना बंद कर दें।

खून को पतला करने वाली दवाइयाँ लेने वाले लोगों को सावधानी के साथ इसका इस्तेमाल करना चाहिए या नहीं करना चाहिए। यह गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं या बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं है। दस्त या पेचिश के मामलों में भी इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता है या आप अन्य दवाएं या पूरक ले रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि त्रिफला आपके लिए एक स्वीकार्य हर्बल उपचार है।

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