एक गतिहीन जीवन शैली चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास में योगदान कर सकती है

व्यायाम को तनाव, चिंता और अवसाद के नकारात्मक प्रभावों के लिए एक शक्तिशाली मारक के रूप में दिखाया गया है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के अनुसार, शारीरिक निष्क्रियता के परिणाम शारीरिक स्वास्थ्य से परे जाते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। शोध से पता चलता है कि एक गतिहीन जीवन शैली चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास में योगदान कर सकती है।

इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के स्राव को उत्तेजित करती है, जो शरीर के प्राकृतिक मूड को बढ़ाती है, जिससे खुशी और कल्याण की भावनाएँ पैदा होती हैं। साथ ही, व्यायाम मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) अक्ष को प्रभावित करता है, जिससे तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया कम हो जाती है।