यहां आपके फेफड़ों को साफ और स्वस्थ रखने के प्राकृतिक तरीके दिए गए हैं

फेफड़ों का मुख्य कार्य वायुमंडल से हवा खींचना, उसमें से ऑक्सीजन को फ़िल्टर करना और फिर उसे रक्तप्रवाह में स्थानांतरित करना है। ये शरीर के अंदर पैदा होने वाले कार्बन डाइऑक्साइड को भी बाहर निकाल देते हैं। रक्त में ऑक्सीजन पहुंचाने के अलावा यह अंग कई अन्य कार्य भी करता है। फेफड़े शरीर में पीएच संतुलन बनाए रखते हैं और बाहरी बैक्टीरिया और संक्रमण से बचाते हैं। जैसे ही शरीर पर संक्रामक सूक्ष्मजीवों का हमला होता है, फेफड़ों में मौजूद म्यूकोसिलरी क्लीयरेंस संक्रमण को खत्म कर देता है। यदि फेफड़ों में वायु मार्ग न हो तो व्यक्ति बोलने में सक्षम नहीं हो सकता है। इतना महत्वपूर्ण अंग होने के कारण फेफड़ों की सफाई जरूरी है।

आजकल फेफड़ों को साफ़ करने के लिए दवाएँ, विटामिन, तेल, जैविक चाय और नमक इनहेलर उत्पादों का उपयोग किया जाता है। ये उत्पाद चिकित्सकीय रूप से सत्यापित नहीं हैं। इसलिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ फेफड़ों की सफाई के लिए केवल प्राकृतिक तरीकों की सलाह देते हैं। आइए उनमें से कुछ पर एक नजर डालें।

धूम्रपान छोड़ें – अमेरिकन लंग एसोसिएशन के अनुसार, धूम्रपान अस्वस्थ फेफड़ों का प्रमुख कारण है। चाहे आप 3 दिन से धूम्रपान कर रहे हों या 30 साल से, दोनों ही फेफड़ों को नुकसान पहुंचाएंगे। यदि आप स्वस्थ फेफड़ों की कार्यप्रणाली चाहते हैं, तो आपको तुरंत धूम्रपान छोड़ देना चाहिए। धूम्रपान आपके फेफड़ों में पाए जाने वाले वायुमार्गों और छोटी वायु थैलियों को नुकसान पहुंचाता है। इससे फेफड़ों का कैंसर भी हो सकता है।

नियमित व्यायाम- डॉक्टर अक्सर स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की सलाह देते हैं। इसके लिए व्यायाम सबसे जरूरी है। नियमित व्यायाम से फेफड़ों को सिकोड़ने की क्षमता बढ़ती है। फेफड़ों की स्वस्थ कार्यप्रणाली के लिए कुछ विशिष्ट व्यायाम और योग अभ्यास हैं और इसके लिए आप अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं।

ताजी हवा में सांस लें- फेफड़ों के स्वास्थ्य में हवा महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि प्रदूषित हवा आपके वायुमार्ग से गुजरती है तो यह फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकती है। यदि आसपास का AQI अनुमेय स्तर से ऊपर है, तो बाहर न जाने का प्रयास करें। ताजी हवा में सांस लेने के लिए सुबह की सैर पर जाएं; या फिर कुछ दिनों के लिए शहर से बाहर किसी ऐसी जगह पर जा सकते हैं जहां की हवा साफ हो.

घर के अंदर की हवा- आप जिस घर में रहते हैं वहां के अंदर की हवा साफ होनी चाहिए। अपने घर को हमेशा साफ़ रखें. धूल हटाने के लिए वैक्यूम क्लीनर का प्रयोग करें। घर में प्राकृतिक सफाई उत्पादों का प्रयोग करें। खुशबू रहित उत्पादों और एरोसोल स्प्रे का उपयोग न करें, क्योंकि इनसे सांस लेने में समस्या हो सकती है।

आहार – अपने फेफड़ों को साफ करने के लिए स्वस्थ आहार चुनें। हेल्थलाइन के अनुसार, चुकंदर, मिर्च, सेब, कद्दू के बीज, हल्दी, टमाटर, ब्लूबेरी, हरी चाय और लाल पत्तागोभी फेफड़ों को डिटॉक्सीफाई करने और साफ करने में सहायक खाद्य पदार्थ हैं।