सांस रोकने के लिए व्यायाम करें, फेफड़ों को स्वस्थ बनाएं

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नई दिल्ली: कोविड -19 की दूसरी लहर ने पूरक ऑक्सीजन की मांग में भारी वृद्धि देखी है। नीति आयोग के सदस्य (स्वास्थ्य) डॉ. वी.के. पॉल ने देखा है कि दूसरी लहर में सांस फूलना सबसे आम लक्षण है, जिसके लिए अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

डॉ अरविंद कुमार चेस्ट सर्जरी इंस्टीट्यूट के अध्यक्ष, मेदांता के संस्थापक और मैनेजिंग ट्रस्टी लंग केयर फाउंडेशन ने बताया कि कोविड -19 के 90 प्रतिशत रोगियों को फेफड़ों में परेशानी का अनुभव होता है, लेकिन नैदानिक ​​​​रूप से महत्वपूर्ण नहीं हैं। निमोनिया 10-12 प्रतिशत लोगों में विकसित होता है, एक फेफड़ों का संक्रमण जिसमें फेफड़ों के छोटे वायु स्थान, जिन्हें एल्वियोली के रूप में जाना जाता है, संक्रमित हो जाते हैं। जब सांस लेने में तकलीफ गंभीर रूप ले लेती है तो कोविड-19 के कम अनुपात वाले मरीजों को ऑक्सीजन सपोर्ट की जरूरत होती है।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज एक ऐसी तकनीक है जो मरीज की ऑक्सीजन की जरूरत को कम कर सकती है और उनकी स्थिति पर नजर रखने में मदद कर सकती है।

सांस रोककर रखने का अभ्यास कैसे सहायक है

डॉ. अरविंद का कहना है कि यह अभ्यास उन रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है जिनमें हल्के लक्षण होते हैं। यदि ऐसे रोगी सांस फूलने का अभ्यास करते हैं, तो उन्हें पूरक ऑक्सीजन की आवश्यकता कम होती है। यह अभ्यास रोगी की स्थिति को देखने के लिए एक परीक्षण के रूप में किया जा सकता है। यदि सांस रोककर रखने के समय में कमी हो रही है तो यह एक चेतावनी संकेत है और रोगी को अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। दूसरी ओर, यदि रोगी सांस को रोकने के लिए धीरे-धीरे समय बढ़ा पाता है, तो यह एक सकारात्मक संकेत है।

अस्पताल में भर्ती मरीज और होम ऑक्सीजन पर डिस्चार्ज होने वाले मरीज भी डॉक्टर की सलाह से इस अभ्यास को कर सकते हैं। इससे उनकी ऑक्सीजन की आवश्यकता को कम करने में मदद मिल सकती है।

स्वस्थ व्यक्ति भी सांस रोककर रखने का अभ्यास कर सकते हैं। यह व्यायाम उनके फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करेगा।

सांस रोककर रखने का अभ्यास कैसे करें

• सीधे बैठ जाएं और हाथों को जांघों पर रखें।
• अपना मुंह खोलो और छाती में जितनी हवा भर सके उतनी हवा भरो।
• अपने होठों को कसकर बंद करें।
• जितनी देर हो सके अपनी सांस को रोके रखें।
• जांचें कि आप कितनी देर तक अपनी सांस रोक सकते हैं।
• रोगी इस व्यायाम को एक घंटे में एक बार कर सकते हैं और धीरे-धीरे कोशिश करके सांस रोककर रखने का समय बढ़ा सकते हैं। जो व्यक्ति 25 सेकंड और उससे अधिक समय तक अपनी सांस रोक कर रखता है उसे सुरक्षित माना जाता है। इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि बहुत अधिक तनाव न हो और इस प्रक्रिया में थकान न हो।

संक्रमण का जल्द पता लगाना महत्वपूर्ण

हम जानते हैं कि हमारे फेफड़ों पर कोविड -19 का सबसे बड़ा प्रभाव सांस फूलना और ऑक्सीजन के स्तर में कमी के कारण होता है।

डॉ. अरविंद बताते हैं कि पहली लहर में सबसे अधिक बार आने वाला लक्षण बुखार और कफ था। दूसरी लहर अन्य लक्षण दिखाती है, जैसे गले में खराश, नाक बहना, आंखों में लाली, सिरदर्द, शरीर में दर्द, चकत्ते, मतली, उल्टी, दस्त; और रोगी को तीन से चार दिन बाद बुखार का अनुभव होता है। इसके बाद रोगी जांच के लिए जाता है और पुष्टि होने में समय लगता है। इसलिए कोविड-19 की पुष्टि होने तक संक्रमण पांच से छह दिन का हो जाता है और कुछ विशेष मामलों में फेफड़े पहले से ही प्रभावित होते हैं।

डॉ. अरविंद कहते हैं कि फेफड़े को प्रभावित करने वाले कारक हैं उम्र, वजन, फेफड़ों की वर्तमान स्थिति, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, एचआईवी संक्रमण, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, धूम्रपान की आदत, कैंसर के उपचार का इतिहास और स्टेरॉयड का उपयोग।